Позы для сна и их значение

На коленях следует поместить большую твердую сумку, сверху сложить руки и опуститься на них головой. Чтобы позвоночник оставался в правильном положении, доктор Ли советует подкладывать подушку между коленями.

Что учесть? Существует множество различных поз для сна, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Также эта поза будет вредна, если у вас есть выраженный остеохондроз. Регулируйте высоту подушки. Ортопедические подушки поддерживают шею в правильном положении.

Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы настроить биологические часы.

Эти простые шаги помогут вашему телу лучше восстанавливаться во время сна, вне зависимости от того, в какой позе вы спите.

Типичные ошибки при выборе позы для сна

Неправильная поза для сна может стоить вам здоровья и комфорта.

В связи с этим наиболее точные рекомендации может дать только врач после консультации. Если вы спите на диване, не поленитесь его разложить. Несоблюдение режима нарушает биологические часы организма и сдвигает все процессы. Пара засыпает лицом к лицу друг к другу.

«Романтическая». Вместо этого правильная поза помогает расслабить мышцы, улучшить дыхание и даже уменьшить риск хронических заболеваний.

По данным исследований, проведенных Национальным институтом здоровья США, вне сна влияет на качество ночного отдыха, что напрямую связано с иммунитетом и когнитивными функциями.

Однако эта поза считается наименее полезной для здоровья, поскольку создает дополнительную нагрузку на позвоночник и шею.

Преимущества: Может уменьшать храп в некоторых случаях, комфортно для людей с определенными проблемами дыхания.
Недостатки: Вызывает неестественный изгиб шеи, повышает риск боли в спине, оказывает давление на внутренние органы.
Кому подходит: Людям без проблем с позвоночником, которые не могут уснуть в другой позе.

Если вы не можете отказаться от сна на животе, положите тонкую подушку под таз, чтобы снизить давление на поясницу, и избегайте высоких подушек под головой.

Как выбрать идеальную позу для сна?

Выбор позы для сна зависит от вашего здоровья, привычек и даже типа матраса.

На правом или левом боку – подушка, которая заполнит пространство между шеей и плечом. Подушка для беременных является необходимым аксессуаром для поддержки спины, а также сохранения стабильной удобной позы во сне. Поэтому, несмотря на то, что сон на правом богу может благоприятно влиять на пищеварение, нужно найти то положение, в котором вы не будете чувствовать дискомфорт.

А при необходимости подобрать позу для сна вдвоем или при беременности выбирайте матрас большего размера для комфортного отдыха.

Размер – матрас должен подходить к вашей кровати. Это снижает давление на матку и улучшает кровообращение.

Помимо полезной позы для сна, нужно обратить внимание на режим.

В статье мы расскажем:

В какой позе лучше спать
Как выбрать лучшую позу для сна
Влияние поз на качество сна
Какие позы помогут избежать бессонницы
Правила хорошего сна
Выбор матраса для хорошего сна
Часто задаваемые вопросы о позах для сна

В какой позе лучше спать

Ученые доказали, что движения являются важной частью здорового сна.

Сон на животе

Помогает облегчению храпа и апноэ. Если делите кровать с партнером, стоит позаботиться о том, чтобы между вами было свободное место.

Толкование снов о комнатах и их влиянии на внутренний мир во сне

Значение сна о беременности

Что означает снится видеть клад под деревом

Значение сна в жизни подростка