Часть детей отдыхают днем.
Результаты проведенной работы показали, что достигнута цель исследования, тема всесторонне изучена. 2020;30(1): R38-R49. Current Biology. Экономить на естественных потребностях нельзя.
- Во-первых, его иммунные клетки поглощают и удаляют «нейронный мусор», вредные для организма отходы жизнедеятельности мозговых клеток.
Разработать и внедрить принципы улучшения процесса засыпания и гигиены сна.
6. У мужчин возникает эрекция пениса, у женщин — клитора. Для него это естественно.
Меняя этот заданный природой режим, он обрекает себя на болезни и преждевременную старость. Один из отделов мозга гиппокамп переносит полученную за день информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную.
На этой стадии мышцы человека полностью расслабляются, дыхание становится спокойным, глубоким. На парадоксальный период отводится всего 1/4 часть.
Быстрая
Быстроволновая стадия «отвечает» за переработку дневной информации. Спит некрепко, при неосторожном прикосновении легко просыпается. Таким образом, всестороннее изучение сна с целью определения его роли, установления обязательных условий, обеспечивающих здоровый сон, необходимы для решения проблемы обеспечения полноценного сна детей школьного возраста, улучшения качества сна.
Целью исследования явилось: оценка значения сна, как важнейшего элемента в жизни человека, установление принципов здорового сна школьника.
Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи:
1.
В ходе исследований удалось установить, что сон делится на несколько фаз, во время которых меняются активность мозга и другие физиологические процессы.
Что такое сон
Сон – это состояние, во время которого взаимодействие организма с внешним миром сводится к минимуму. Проблема становится особенно актуальной, учитывая наличие больших умственных и физических нагрузок, которые испытывают ученики начальных классов школы.
Какова нормальная продолжительность сна в зависимости от возраста человека. Причинами этого могут являться недостаток полноценного сна и нерациональное использование внеурочного времени, имеет большое значение качество сна. В отличие от быстрого сна фаза медленного делится на несколько стадий.
Стадии
Медленно-волновой (он же медленный) сон имеет самую сложную структуру.
Хронический стресс, переутомление могут влиять на процесс засыпания, сокращая продолжительность сна ребенка, ухудшать его качество. Во время поверхностного сна человек видит сны.
Предположим, вы легли спать в 22 часа. Учитывая преобладание двух категорий хронотипов у учеников 4-х классов МОАУ «Гимназии №1» города Оренбурга: «жаворонки» и «совы», разработаны практические рекомендации для оптимизации рабочего времени, улучшению процесса засыпания и гигиене сна (памятка с практическими рекомендациями).
Литература
1.
Проведен анализ продолжительности сна учащихся 4 классов, установлена недостаточная продолжительность сна у 90,4% учащихся, исходя из возрастной потребности 10- часового сна.
5.