Для правильного и здорового сна влажность в спальне должна быть на уровне 40–60%. Работающие по сменам люди с нарушениями сна чаще болеют
Сменная работа может стать причиной большого количества проблем со здоровьем.
При этом его воздействие на организм может быть даже эффективней приема медикаментов (антидепрессантов).
Необязательно интенсивно тренироваться: йога и классическая растяжка также помогут в выработке гормона. В ответ на эти вызовы, биотехнологические компании активно работают над разработкой инновационных подходов к омоложению и продлению здоровой жизни.
Сколько спать, чтобы быть продуктивным и собранным, зависит от ваших биологических ритмов. Просто необходимо научиться правильно засыпать. Но сегодня это утверждение опровергнуто. Длительность быстрой фазы — 10-20 минут. В шести странах ученые зафиксировали снижение продолжительности сна, в семи - увеличение, а еще две страны дали противоречивые результаты.
Человек запоминает сюжет, если просыпается во время быстрой фазы. Может показаться, что один сюжет длится достаточно долго, примерно 1,5 часа, но на самом деле продолжительность сновидения — не более 1-2 минут.
Раньше считалось, что синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна, мешает заснуть.
Рекомендуемое лечение от бессонницы - когнитивная поведенческая терапия, и врачи все больше приходят к мысли, что таблетки в подобных случаях прописывать не следует. Стресс, плохие мысли, посторонний шум — все это негативно отражается на качестве сна.
Затем разрыв снова сокращается. Женщин, видящих цветные сновидения, гораздо больше, чем мужчин. // Consilium Medicum — 2024.
Толкование снов про потерю зуба и кровьТолкование снов о зеркалах и самоидентичности