Значение сна в жизни человека

Поэтому оставьте зарядку на утро, а вечером займитесь, например, йогой.

Выспавшийся человек чувствует себя не только лучше, но и счастливее. Узнать, что такое сон, ознакомиться с основными методами его изучения.

2. В настоящее время известно, что процесс засыпания регулируется выработкой особого вещества эпифизом головного мозга, которое называется мелатонин.

Калинкин, А.Л. Полисомнографическое исследование / А.Л. Калинкин // Функциональная диагностика. Во время глубокого сна этой и следующей фазы закрытые веками глаза, совершают медленные движения из стороны в сторону. Сон нужен человеку для того чтобы тело отдыхало, головной мозг продолжает работать во сне происходит синтез полученной информации, восстанавливается память, улучшаются восприятие и мыслительные процессы.

«Голуби» же не любят рано вставать, но ложатся не поздно, их работоспособность имеет два пика - в 19-12 и в 15-18 часов.

Из литературы известно, что показатели здоровья у «сов» гораздо выше, чем у других хронотипов. Дальше сон человека постепенно укорачивается: у детей школьного возраста количество часов колеблется от 8 до 12 часов, 20-30-летним может быть достаточно и 5 часов.

Еда может привести к частым пробуждениям, особенно если вы съели много сладкого;

Спать при выключенном счете. Проведен анализ качества и продолжительности сна учеников 4 классов МОАУ «Гимназия№1». На него влияет множество факторов: события в течение дня, просмотр ТВ, пользование компьютером, наличие посторонних шумов и температура в помещении и ваше самочувствие.

Для хорошего сна важно не только его количество, но и качество. Женщин, видящих цветные сновидения, гораздо больше, чем мужчин. Установлено, что сон является и отдыхом, и активной работой головного мозга.

Сон совершенно необходим для человека, являясь неотъемлемой частью физического, умственного и психического здоровья человека [1].

Спит некрепко, при неосторожном прикосновении легко просыпается. Общая. Поэтому наличие полноценного сна является фактором, обеспечивающим безопасность нашей жизни.

В литературе встречаются и обратные данные об отсутствии сна в течение длительного времени, не приводившего к нарушению здоровья или смерти. Ваша нервная система и мышцы перевозбудятся, и вы долго не сможете заснуть.

Проведен анализ продолжительности сна учащихся 4 классов, установлена недостаточная продолжительность сна у 90,4% учащихся, исходя из возрастной потребности 10- часового сна.

Долгое время считалось, что цветные сновидения видят люди с нездоровой психикой. - 620 с.

Сон – залог крепкого здоровья и высокого качества жизни

Здоровый сон — залог душевного и физического здоровья человека.

Так, взрослый человек спит около 6-7 часов в сутки [1,6].

Рисунок 1 - Продолжительность ночного сна в часах (по данным ВОЗ)

Существуют индивидуальные особенности. Учитывая распределение учеников по хронотипам, объясняется причина не очень большой усталости детей, к концу дня, несмотря на недостаток сна. Она продолжается около 90 минут.

В ходе эксперимента была продемонстрирована та же последовательность фаз сна, о которой известно по данным литературы, фаза поверхностного сна сопровождалась сновидениями. По результатам разных международных исследований, установлено, что более 20% автомобильных аварий происходят из-за усталости и недосыпания водителей [2].